«

»

Июн 27 2015

Что делать с негативными мыслями в голове?

Negativnye mysli v golove

Я нередко сталкиваюсь с подобными историями.

«Я стала осознавать, что уже на протяжение нескольких лет в мою голову не посещают светлые и радостные мысли. Один сплошной негатив – здесь не получится, туда лучше не соваться, зачем мне это, наверняка мне это не понравится, это плохо и так далее. Я, конечно, испытываю позитивные эмоции, но они всегда связаны с какими-нибудь благоприятными обстоятельствами, но не мыслями. Говорят, что надо радоваться каждому дню, что солнышко светит, что здорова, что есть достаток. Но я так не умею, более того я так не хочу. Однако, мне очень нужна внутренняя поддержка, вдохновение, силы. Как перестать думать о плохом и научиться думать о хорошем?»

Наверняка всем хорошо известно, что негативные мысли это основные причины наших слез, депрессивного состояния, душевной боли, ощущения опустошенности и чувства тревоги. В своей статье я поделюсь с вами техниками избавления от негативных мыслей.

Ненавязчивые мысли грызут так же упорно, как неизлечимые болезни. Внедрившись однажды в душу, они пожирают ее, не дают ни о чем думать, ничем интересоваться.

Ги де Мопассан

Наши мысли производим не мы, а наш ум, а точнее наше подсознание. Мы не можем ни генерить их, ни контролировать. Убедиться в этом можно на простом примере, попробуйте спрогнозировать, о чем вы будете думать через 5 минут, через 10 и проверьте. Мысли живут своей собственной жизнью в нашей голове.

Наши мысли это облака, позвольте им плыть.

Если это мысли негативные, просто не цепляйтесь за них, не включайте эмоции и не обдумывайте, пусть они пройдут как бы незамеченными.

Наши мысли имеют над нами власть только тогда, когда мы реагируем на них. Наша реакция дает им силу и разгоняет их с бешеной скоростью, что потом очень сложно остановить.

Известны 4 техники избавления от негативных мыслей, с которыми я хочу вас познакомить:

  1. Отрезание

На самом входе негативной мысли в вашу голову просто отрежте ее. То есть, не спорьте, не обдумывайте, не анализируйте, а просто отрежьте. Главное, сделать это сразу же, в тот самый момент.

Суть техники: отрезать негативную мысль немедленно.

  1. Этикетка

Здесь нужно отстраниться от негативной мысли и наблюдать за ней со стороны, не позволяя овладеть нами. Это как приклеить стикер к стене.

Суть техники: наблюдать за мыслью со стороны.

  1. Преувеличение

Необходимо преувеличить негативную мысль до абсурдного. Начните разгонять свою мысль, придумывайте различные бредовые идеи, как вы с кем то боретесь или выливаете стакан кефира на голову или кто то вытворяет что то с вами.

Суть техники: сделать вашу негативную мысль смешной

В моей старой голове две, от силы три мысли, но они временами поднимают такую возню, что кажется, их тысячи.

Фаина Раневская

  1. Противостояние

Противопоставляйте своей негативной мысли, превращайте ее в противоположную, то есть в позитивную.

Пример,  замените мысль «я не смогу пробежать дистанцию» на  «я обязательно смогу пробежать дистанцию», «меня не уважают на работе» на «меня все без исключения уважают на работе», «я некрасивая женщина» на «я, пипец, какая красотка», «я толстая» на «я аппетитная» и так далее.

Суть техники: обмануть ваш мозг, он не может одновременно думать  о негативном и позитивном. Сознание способно думать только о чем то одном – пусть это будет позитивная мысль.

Экспериментируйте с вышеперечисленными техниками. Можете использовать все четыре техники для одной мысли или какую-нибудь одну, которая вам больше всего удается.

Главное помнить, что все наши мысли материализуются,  то есть сбываются.

Все, что мы есть, это результат наших мыслей.

Будда

Одним из важнейших уроков, которые мы должны освоить на Земле, это обретение контроля над мыслями.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вы можете использовать эти теги HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>