Notice: Constant WP_CONTENT_DIR already defined in /var/www/u0052838/data/www/natarud.ru/wp-content/plugins/share-buttons/share-buttons.php on line 42

Notice: Constant WP_PLUGIN_DIR already defined in /var/www/u0052838/data/www/natarud.ru/wp-content/plugins/share-buttons/share-buttons.php on line 43
8 секретов как сбросить вес | Наталья Рудь

«

»

Сен 25 2015

Как эффективно сбросить вес? 8 секретов


Notice: Undefined variable: googleplus in /var/www/u0052838/data/www/natarud.ru/wp-content/plugins/share-buttons/share/share_customize_type.php on line 232

Notice: Undefined variable: descr in /var/www/u0052838/data/www/natarud.ru/wp-content/plugins/share-buttons/share/share_customize_type.php on line 245

Notice: Undefined variable: noparse in /var/www/u0052838/data/www/natarud.ru/wp-content/plugins/share-buttons/share/share_customize_type.php on line 246

Notice: Undefined property: ShareButtons::$facebook_like_height in /var/www/u0052838/data/www/natarud.ru/wp-content/plugins/share-buttons/like/like_customize_type.php on line 38

Notice: Undefined variable: verb_fb in /var/www/u0052838/data/www/natarud.ru/wp-content/plugins/share-buttons/like/like_customize_type.php on line 55

Notice: Undefined variable: button_code in /var/www/u0052838/data/www/natarud.ru/wp-content/plugins/share-buttons/like/like_customize_type.php on line 105

Notice: Undefined variable: pos in /var/www/u0052838/data/www/natarud.ru/wp-content/plugins/share-buttons/share-buttons.php on line 429

Снимок 8 секретовНачните с самого простого – раз в неделю ходите закупаться свежими органическими продуктами, например, свежей рыбой, овощами, мясом. Изучайте этикетки, сравнивайте продукты – и вы скоро научитесь отличать полезное от неполезного. Постарайтесь планировать меню на неделю – так вам легче будет закупать действительно то, что нужно, не ходить в магазин лишний раз и избегать соблазна купить что-то вкусненькое, но совсем неполезное для фигуры. Плюс, составив меню заранее, вы на неделю избавитесь от головной боли, вызываемой вопросом «Что приготовить на ужин?»

Что касается ежедневных нововведений, который внесут свой вклад в стимуляцию похудения, попробуйте следующее:

1. После того, как проснетесь, первым делом выпивайте стакан воды (можно с лимоном). Такое начало дня поможет вам позаботиться о нормализации водного баланса организма и ускорении метаболических процессов.

2. Никогда не пропускайте завтрак. Идеально, если с завтраком в ваш организм будет поступать порция белка.

3. Упражнения. Вам предоставляется полная свобода выбора: пробежки, йога, бассейн, силовые упражнения, теннис и т.д.

4. К поглощению пищи подходите обдуманно. Перекусывая в течение дня огромное количество раз и не заостряя на этом внимания, вы не только не сбросите вес, но и можете набрать еще больше. Особенно опасны для фигуры поздние ужины и перекусы. Старайтесь отдавать предпочтение более здоровой пище – фруктам, овощам, орехам и т.д.

5. На обед и ужин готовьте себе блюда из овощей и белковых продуктов. Идеально, если в вашем меню будет много салатов.

6. Старайтесь ежедневно совершать 10000 шагов. В подсчетах вам поможет шагомер. Помимо выполнения упражнений оставаться активным в течение всего дня очень важно – это сделает вас более энергичными и поможет быстрее похудеть.

7. Не ешьте перед сном. Большинство людей основную порцию калорий получают именно на ночь. Особенно этому способствуют поздние походы в кафе или просмотры телепередач и фильмов. Если вас так и тянет чего-нибудь перекусить, лучше приготовьте себе чай или выпейте стакан воды – это притупит обманчивое чувство голода.

8. Постарайтесь отказаться от сахара и алкоголя. Или хотя бы ограничьте их потребление. Оба продукта не лучшим образом влияют на фигуру.

Попробуйте придерживаться вышеприведенных советов – и вскоре вы заметите, что с каждым разом весы начнут показывать все меньшие и меньшие цифры.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вы можете использовать эти теги HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>